sarahj

Kategori: Träning&Hälsa

Ta vara på varje minut.

God morgon! 

Idag var jag uppe med tuppen och tränade vid 6-tiden löpning och mage. Avslutade med 20x3 ryggresning för att stärka upp ländryggen, slarvar tyvärr jätte mycket med det.
Dagens planer är en heldag på jobbet och sedan rehab-övningarna på kvällen. Tänkte även göra 10 armhävningar och 10 knäböj varje timme, så man även har fått bockat av det från listan. :)

Vad har ni för planer för idag?  

 

Gårdagens träningspass - basövningarna

Efter arbetet slöt jag in mig själv i musiken och körde egen träning med fokus på träningsschemat. 
Det blev följande:

- 10 min crosstrainer som uppvärmning.

- Marklyft, 5 set  
- Knäböj med paus, 5set
- Bänkpress, 3set
- Utåtrullning för bålen, 3set
- Rackrows, 3set
- Chins med hjälpvikt, 5set
- Negativa armhävningar, 5set 
- Rep 30 sek, 20 sek vila x 5 

Gissa vem som var död efter passet? Men fy fasiken vad skönt det var att köra marklyft igen. :)

 

Crossfit

 

God morgon!

Då har man klarat av 6 veckors (missade dock 2) One Ramp så nu kan jag börja gå på Crossfit-passen i Kungälv. Fy fan vad roligt det har varit och vilket gäng som man har varit med! 
Igår avslutade vi med en team-wod på bl.a. 80 burpees, 70 kettlebell sving, 60 box-jump och trots att jag körde lugnt kändes blodsmaken i munnen. 

Nu väntas jobb och sedan ett besök till Ikea med familjen.

 

Vad har ni för planer för idag? 

Work that booty

 

Någon som har testat övningen ovanför? Enbent utfallssteg med eller utan vikter?
It's a killer för rumpan och det går att göra så många olika versioner av den.

Hoppas att ni får en underbar v-day så hörs vi imorgon! :)

Citronvatten och nya morgontider.

God morgon!

Klockan 7 ringde alarmet och med ett tryck på fjärrkontrollen till vattenkokaren (erkänn var jag smart där?) så gick det smidigt att blanda ihop citronvatten. Det är många som har bytt ut det mot kaffet pga dess hälsofördelar och ja, vi får väl se om det fungerar! 
Skönt var det i alla fall att sitta i soffan utan att stressa på morgonen.

Idag står som vanligt jobb på schemat sen så får vi väl se vad som händer. Tar det som sagt lugnt nu efter influensan för att kunna köra hårdare sen framöver. :)

Upp